怎样锻炼消除副乳

副乳，是指女性除了正常乳房之外的多余乳房，经常出现于人的乳房与手臂之间。很多人认为这是胖子们的专利，其实不然，许多瘦瘦苗条的女性也是可能出现副乳的。这主要是跟人的先天发育异常或者是后天内衣穿着不当以及脂肪堆积等原因所形成的。

也就是说，有的人在还是胚胎的时候就已经出现副乳了，说是副乳，其实并没有乳头，相当于是一种肿块，如果是先天性的副乳，一般就是只能去医院进行手术切除了，如果是后天形成的，那么解决起来更为方便，可采取下列方法进行消除。

1、多加锻炼，燃烧多余脂肪

毕竟后天的副乳大部分是由于脂肪堆积而形成的，那么平时运动减脂就是十分有必要的，减脂的运动好是有氧运动，如慢跑，爬楼梯，爬山，跳绳，跳舞等等都是不错的，不仅可以减脂，还可以促进血液循环，对身体健康也有帮助。

2、针对性地进行胸部锻炼

减去副乳，那么可以多进行胸部锻炼，锻炼胸肌肉，如俯卧撑、卧推等运动都是可以增加胸部肌肉的，每组动作进行十几次，每天进行个三四组，事后可以补充点蛋白粉，有利于肌肉增长，这样副乳渐渐就可以消除了。

3、内衣要合适

副乳的形成跟人们的穿内衣习惯有着很大的关系，喜欢挤出乳沟的人多了，以至于副乳的形成也就越多，所以建议大家穿宽松点的内衣，否则会不仅会产生副乳，还可能导致胸型更加难看，乳房健康受到损害。

以上就是我给大家介绍的三个关于消除副乳的方法，其实很多女性都存在副乳，而且较为明显，十分影响外观形象，所以为了自己的身体健康，每天要积锻炼，进行有氧运动，胸部锻炼，争取减掉副乳的脂肪，还要穿合适的内衣，这样才有利于胸部健康。